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說起“血稠”，很多人都不陌生。但是血稠有什么危害？如何“稀釋”血液？下面讓我們一起了解一下。

“血稠”傷血管

“血稠”學(xué)名為“高黏血癥”。它指的是血液中有形成分增加，血流阻力變大，從而導(dǎo)致血液流速減慢。導(dǎo)致血液黏稠的原因有很多，其中，血脂升高是重要因素（但不是唯一因素），也是最需要引起我們重視的因素。

血稠有征兆

1.晨起后頭腦不清醒。血液黏稠度高的人早晨起床后往往不覺清醒，反而會感到頭昏、無精打采，思維也不清晰。在吃過早飯后，大腦才會逐漸變得清醒，晚飯過后反而是一天中最清醒的時(shí)候。

2.吃完午飯就犯困。正常人吃完午飯后雖然會犯困，但尚能克制。如果午飯后覺得又困又累，眼睛睜不開，身體很疲倦，需要睡一會兒，否則整個(gè)下午都打不起精神來，就一定要小心了。

3.出現(xiàn)陣發(fā)性視力模糊。血液黏稠度高的人血液流通不順暢，一些營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能充分供給視神經(jīng)，使視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧，導(dǎo)致陣發(fā)性視力模糊。如果存在以上一項(xiàng)或多項(xiàng)癥狀，建議及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行血液流變學(xué)（簡稱“血流變”）檢查，以明確是否是高黏血癥導(dǎo)致。

稀釋血液有妙招

1.清淡飲食：日常膳食宜清淡，以素為主，粗細(xì)搭配。食用有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物，如黑木耳、青蔥、洋蔥、大蒜、柿子椒、香菇、檸檬、菠蘿等。食用具有降脂作用的香芹、胡蘿卜、魔芋、紫菜、海帶、山楂、核桃、玉米、芝麻等。2.飲水充足：隨著氣溫升高，人體出汗增多，若水分不能及時(shí)補(bǔ)充，體內(nèi)缺水嚴(yán)重，同樣會加重血液黏稠。不過，飲水要注意時(shí)機(jī)，早晨起床后、每餐飯前一小時(shí)和就寢前飲水好。最理想的飲品是白開水或淡茶水，其張力、密度、生物活性都接近血液和組織細(xì)胞液，有利于降低血液黏稠度。此外，大家還可以根據(jù)尿液顏色來判斷飲水量是否得當(dāng)。小便顏色深并伴有異味，應(yīng)適當(dāng)增加飲水量；小便顏色淡得像清水一樣，可適當(dāng)減少飲水量。3.堅(jiān)持運(yùn)動：中老年高黏血癥患者，最好采取散步、快走、慢跑、打太極拳、做健身操、爬山、打乒乓球、臺球、門球、網(wǎng)球、排球、游泳、健身氣功、八段錦和近程旅游等進(jìn)行鍛煉，能加速體內(nèi)脂質(zhì)代謝，降低血脂和血液黏稠度。4.規(guī)律作息：平時(shí)生活規(guī)律，起居正常，注意勞逸結(jié)合，精神愉快，心理健康。有吸煙飲酒習(xí)慣者，最好徹底戒煙、適當(dāng)限酒，尤其不可長期大量飲酒（包括紅葡萄酒和啤酒），更不能酗酒。

溫馨提示：香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集，加速紅細(xì)胞凋亡；大量飲酒也會加重心腦血管缺血、缺氧癥狀，所以一定要戒煙限酒。