俗話說“春捂秋凍”
春捂到底應(yīng)該怎么“捂”？
為什么飲食上也要“春捂”？
春捂要護(hù)好哪里？
要“捂”到什么時(shí)候？
1、為什么要春捂?
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講，“春生、夏長、秋收、冬藏”，春捂是順應(yīng)春天陽氣生發(fā)的需要，可以更好地保護(hù)身體的陽氣。
從氣溫角度講，初春時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣溫變化較大，如果過早脫掉厚衣服，可能會(huì)使身體受寒、誘發(fā)疾病。
春捂的目的是保護(hù)身體的陽氣，所以除了衣著方面，飲食上的“春捂”也很重要。春季適宜進(jìn)食一些辛溫升散的食品，如豆豉、韭菜、蔥、香菜等。生冷之物應(yīng)少食，早春飲茶應(yīng)飲用一些性質(zhì)溫和的茶類，如紅茶和黑茶，以免損傷脾胃陽氣。
2、春捂應(yīng)該怎么“捂”?
“捂”的程度應(yīng)以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。如果“捂”時(shí)不覺得咽干舌燥，身體也不出汗，即便氣溫稍高，也不必急著減衣。如果覺得“捂”后身體出汗，則要早點(diǎn)換裝，不然捂出了汗反而容易受風(fēng)著涼。
3、春捂要捂好這三處
春捂并不是簡單的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要。
頸項(xiàng)部
頸項(xiàng)部有風(fēng)池穴和風(fēng)府穴，是容易中風(fēng)邪的地方。保護(hù)好頸項(xiàng)部，可以避免風(fēng)邪侵襲，建議根據(jù)溫度戴好圍巾、帽子。
腹部
主要是捂肚臍，肚臍又叫神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。
膝足部
都說“寒從腳下生”，所以膝足部的保暖也尤為重要，春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原則，秋褲先別著急脫。
4、春捂要捂到什么時(shí)候？
遵循“815”原則：
當(dāng)晝夜溫差大于8℃以上時(shí)，需要“捂”。
當(dāng)氣溫連續(xù)幾天保持在15℃以上時(shí)，就不需要“捂”了。
5、哪些人群不適合春捂?
春捂的原則更多適用于平時(shí)體質(zhì)虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。
對(duì)于青壯年，尤其是體質(zhì)偏燥熱、陰虛或者濕熱的人，春捂就不一定適合了。
健康小貼士
除了衣著方面，飲食上的“春捂”也很重要，建議進(jìn)食一些辛溫升散的食品，如豆豉、韭菜、蔥、香菜等。
“捂”的程度應(yīng)以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。
春捂要捂好這三處：頸項(xiàng)部、腹部、膝足部。
當(dāng)氣溫連續(xù)幾天保持在15℃以上時(shí)，就不需要“捂”了。
春捂的原則更多適用于平時(shí)體質(zhì)虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。
一審：佟焱
二審：趙陽
三審：孫明暉
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