首頁 > 延邊州衛(wèi)健委 > 特別愛出汗 是病了嗎？
有說法稱，流太多汗是身體虛弱的表現(xiàn)，但也有人說不流汗不利于身體排毒。那么，這些說法哪個靠譜，流多少汗才是好的呢？
人為什么出汗
一般情況下，人體體溫保持在37℃左右，當外部環(huán)境溫度變化或者做了運動的情況下，體溫會升高，此時就需要借助皮膚散熱來平衡人體溫度。汗腺出汗就是一個重要的體溫調(diào)節(jié)途徑。人體的汗腺大約有400萬個，分為大汗腺和小汗腺，大汗腺主要分布在腋窩、乳腺和會陰處，而小汗腺就分布在全身各個部位，集中分布在手掌和腳掌。每個人汗腺的發(fā)達程度和位置不同，加上不同的基礎代謝，出汗量和出汗位置就因人而異了，比如有些人額頭出汗多，而有些人腋下出汗多。汗液作為一種新陳代謝的產(chǎn)物，排出身體的同時帶走多余熱量。所以出汗的作用是散熱，保持人體體溫的平衡。汗液作為一種新陳代謝的產(chǎn)物，排出身體的同時帶走多余熱量。所以出汗的作用是散熱，保持人體體溫的平衡。
多汗vs少汗
一般情況下，成年人一天的排汗量在500到1000ml，高溫或者運動都會導致出汗增加，夏季出汗量可達到1500到2000ml，約等于3到4瓶礦泉水的量。然而，根據(jù)每個人汗腺的數(shù)量和分布不同，在高溫下和運動后出汗各有不同，只要身體沒有不適就是正常的。除了以上兩種因素，影響出汗的還有生理方面的因素。
常見的情況有以下幾種：
肥胖性出汗：較為肥胖的人，脂肪較厚，散熱也慢，因此出汗就更多。
味覺性出汗：攝入辛辣食物時，辣味會刺激到交感神經(jīng)，使人出現(xiàn)冒汗的情況。
精神性出汗：常說的“捏一把汗”指的就是這種情況。當人處于緊張、焦慮或者興奮的情況下，小汗腺受到一定的神經(jīng)刺激，能夠促進汗水的分泌和排出。
孕期出汗：女性懷孕后，雌激素水平較高，基礎代謝加快，體溫升高，導致出汗增多。
大量出汗如何
處理不傷身體
及時補水，大量出汗后要適當增加水的攝入量，勻速少量間斷補水，小口慢飲。還可以喝些酸梅湯、綠豆湯、金銀花茶、薄荷茶等，切忌大量飲用冰鎮(zhèn)飲料。避開涼風，出汗后應注意避免直接吹風，風扇不要開得過大，尤其別在空調(diào)出風口吹風。此外，即使是夏天，夜晚開窗睡覺也不要讓風直吹。延遲洗澡，出汗后身體毛孔張開，血液高速循環(huán)，熱水會加快血液流動，可能造成身體缺氧。正確的做法是稍微休息會，等汗收后用溫水洗澡。
出汗小妙招
夏日炎炎，不少人出門一趟就大汗淋漓，大量的出汗導致人體丟失水分，同時流失不少的電解質(zhì)，可能出現(xiàn)煩躁、疲憊乏力，心慌、面色發(fā)紅等癥狀，一些老年人還容易出現(xiàn)血管堵塞，突發(fā)心梗。所以夏季出汗后要采取一些行動。具體有以下做法：
1、多喝電解質(zhì)水
前面說到汗液基本是水分，那么大量出汗后就需要及時補充水分。注意不要因為口渴而猛灌，建議小口、多次地飲用。
2、多吃富含鉀、鈉的食物
出汗會流失電解質(zhì)，其中的鉀元素能夠調(diào)節(jié)細胞內(nèi)滲透壓和酸堿平衡，維持心肌功能，使心跳規(guī)律正常，可以通過食用綠葉蔬菜或者水果來補充。流失的鈉元素則可以通過飲用淡鹽水來補充。這也是為什么跑步后都要喝一些礦物質(zhì)飲料的原因。
3、及時降溫
當身體溫度升高，出汗嚴重時，除了補充水分外，也可以進行物理降溫，比如吹風扇、喝冷飲、洗手洗臉等，從根源上減少水分的流失。條件允許下，出汗后建議盡快更換衣物或者洗澡，讓身體變得舒服些。
4、補充葡萄糖
出了很多汗會消耗身體過多能量，而糖分也會隨之被消耗，如果糖分流失過多，身體會出現(xiàn)困倦、疲勞，而正常代謝也會受到影響，可以口服葡萄糖或者喝些蜂蜜水或者糖水，來補充身體所缺乏的糖分。
出汗對皮膚好嗎
出汗可以讓皮膚變好。當劇烈運動之后，體內(nèi)產(chǎn)熱，皮膚溫度也會隨之升高，皮膚出汗后，汗液在皮膚的表面揮發(fā)，可以幫助皮膚降溫，使人感到?jīng)鏊褪孢m。出汗之后可以幫助形成皮膚屏障。皮膚分泌的汗液里面有水分和一些化學物質(zhì)結(jié)合皮膚分泌出的油脂，在皮膚角質(zhì)層外側(cè)形成一層薄薄的保護層，這層保護層可以減少外界環(huán)境對皮膚的刺激，有保護皮膚的作用，防止皮膚病的發(fā)生。出汗可以幫助皮膚排毒。當皮膚內(nèi)的毒素通過面部皮膚出汗的途徑排出以后，就可以避免皮膚上出現(xiàn)由于毒素累積而出現(xiàn)的痘痘以及面部斑塊。
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